大学生应该如何预防强直性脊柱炎

来源: 作者: 日期:2016-08-15 16:46:20

   窝在宿舍打游戏、上网,睡觉已经成了现代大学生必不可少的生活元素。尤其是喜欢打游戏的男生,可以一天一夜坐在电脑前,不吃不喝。他们并不知道这样“摧残”自己的身体,很有可能会患上强直性脊柱炎。为了防患于未然,郑州治疗强直性脊柱炎最好的医院专家建议大学生们应该尽量少用电脑,加强身体锻炼,远离强直性脊柱炎的危害。


  以下就是专家给大家介绍的几种简单而又大众化的锻炼方法,希望大学生们能够多加锻炼。

  1、 游泳。腰背疼痛的人可以多采用自由泳的方式,患有颈椎病的人可以多采用蛙泳。

  2、 吊单杠。双手将整个人悬挂在比较高的地方,使双脚能够离开地面,身体保持垂直和放松,依靠身体的力量牵引胸椎和腰椎,每次吊30秒,可根据身体状况进行重复练习。

  3、 推颈。这种方法很简单。只要把双手放在颈椎后面,用力向前推,在推的同时让头部慢慢向后仰。通过两股不同方向的力量使颈椎受到牵拉,从而纠正颈椎的曲线。多做几次患者会有很舒服的感觉。专家建议患者每天可做3-5次,每次可持续2分钟。

  4、 倒步走。经常倒着走能够增加腰背肌的力量,对胸腰椎都会起到很好的保护作用。每天可以倒着走10-20分钟,如果能够在稍微有坡度的地方走,效果会更好,但是千万不能在人多车多的地方倒走,保证自己的人身安全是首要。

  5、 太极拳。太极拳以缓慢为主,这样能够让全身的肌肉都处于比较放松的状态,随着身体慢慢的转动,可以很好的调节和活动脊椎关节。

  郑州治疗强直性脊柱炎最好的医院提示:强直性脊柱炎患者人群越来越趋向于年轻化,尤其是大学生是未来社会的主力军,千万不能受到疾病的困扰。所以大学生一定要经常加强身体锻炼,保持作息规律,做一名健康的国家栋梁。如果您还想了解更多与强直性脊柱炎有关的知识的话,可以拨打我院专家热线进行详细咨询。
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